Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]
[...] które zjadają kolagen w skórze po ekspozycji na słońce. Podsumowanie Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla optymalnego zdrowia. Pozyskiwanie ich z pokarmów, takich jak tłuste ryby dwa razy w tygodniu, to najlepszy sposób na zapewnienie solidnego spożycia kwasów omega-3. Jeśli jednak nie jesz dużo tłustych ryb, możesz rozważyć [...]
Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]
[...] przemyśleniami na temat nadchodzącego konkursu Mr. Olympia 2021 i tego, kto mógłby zdetronizować Big Ramiego. W niedawnym wywiadzie powiedział, że niezależnie od tego, jak imponująco wyglądał Ramy w zeszłym roku są zawodnicy, którzy mogą stanowić dla niego zagrożenie. „Zdecydowanie jest to Brandon Curry i William Bonac. Bonac wygląda w tym [...]
Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]
[...] of adaptive responses with combining strength and endurance training. Pierwsze badanie odnosi się do wyniku biegu na 4 km i poprawy wydolności studentów WF. Wspaniale, jak ma się do kulturystów? Nie ma nic wspólnego z zawodnikami trenującymi siłowo, chyba że ktoś trenuje na siłowni i jednocześnie chce pokonywać w rekordowym tempie 4 km. No [...]
[...] wystąpiły komplikacje i Mika stracił sporą ilość krwi. Niestety usunięto mu też sporą część języka i przez okres około dwóch miesięcy musi stosować płynną dietę. Może przez jakiś czas też mieć problemy z mową. Plusem całej sytuacji jest fakt, iż kulturysta dowiedział się o raku stosunkowo szybko i nie ma przerzutów do innych narządów. W poście [...]
[...] różnych mechanizmów, które bezpośrednio lub pośrednio wspierają wydzielanie melatoniny. Działają one zarówno na układ hormonalny, np. poprzez redukcję poziomu kortyzolu, jak i nerwowy, np. poprzez poprawę funkcjonowania mechanizmów hamujących stres w mózgu. Źródła Drummond, F. R., Drummond, L. R., Campos, H. O., Fernandes, J. G. R. P., da [...]
[...] do najlepiej przebadanych suplementów pod kątem redukcji zmęczenia. Kolejne związki aminokwasowe, l-karnityna i acetylo-l-karnityna, wspierają metabolizm tłuszczów, służąc jako dodatkowe źródło energii w krytycznych momentach wysiłku. Co więcej, wpływa ona na pracę mózgu, dzięki czemu w końcowych etapach walki zapewnia nie tylko kalorie z [...]
[...] korzyści terapeutyczne w chorobach cywilizacyjnych, w tym sercowo-naczyniowych i onkologicznych. Badania sugerują także wpływ na zdrowie psychiczne. Nowe probiotyki, takie jak seria ALLNUTRITION z wysokiej jakości surowcami, oferują opcje leczenia oparte na mechanizmach molekularnych, zgodnie z trendem w kierunku medycyny precyzyjnej. [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
[...] uwagę, że chociaż badania sugerują, że wieczorne ćwiczenia nie wpływają bezpośrednio na utratę tkanki tłuszczowej, mogą pomóc w powstrzymaniu innych złych nawyków, takich jak przejadanie się. „Czy to możliwe, że ćwiczenia wieczorem mogą pomóc w budowaniu lub zastąpieniu innych złych nawyków, co może prowadzić do lepszych wyników zdrowotnych? [...]
[...] już w ten weekend podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach! Sędzia IFBB, dwukrotny Mistrz Polski oraz v- ce Mistrz Europy w kategorii do 100 kg, początkowo startował jako strongman. Jednak w 2010 roku postanowił spróbować swoich sił w kulturystyce. Jak widać zmiana wyszła mu na dobre. Teraz po prawie 3 latach zobaczymy go ponownie na [...]
[...] w zawodach sylwetkowych w federacji WPF. Na swoim fanpage'u napisała również: “Poznałam miłość życia dzięki mojej pasji to właśnie jej zawdzięczam najlepszego faceta jakiego znam ...odkąd jesteśmy razem spełniają się wszystkie moje "nasze" marzenia???? Jestem w 6 tygodniu ciąży i nie umiem opisać jak niesamowite to uczucie ! Jak wszystko [...]
W świecie sportów siłowych wiemy, jak ważna jest dieta oraz dostarczenie wszystkich makro- i mikroelementów. Nikt nie zaprzeczy, że ilość i jakość białka jest szczególnie ważna u osób aktywnych, a w szczególności w branży kulturystycznej. Najczęściej w naszej diecie to właśnie mięso gra istotną rolę, dzięki niemu możemy w łatwy sposób dostarczyć [...]
[...] jego ostatni występ w tym sezonie. Mamy nadzieję, że kolejny będzie równie owocny. Przed nami ostatnie zawody w sezonie- Mistrzostwa Świata w Fitness we Francji. Zobaczymy jak zaprezentują się polskie zawodniczki na scenie. Pojawią się na niej najlepsze fitnesski między innymi: Katarzyna Dmochewicz, Paula Mocior, Magdalena Omarska, Żaneta [...]
[...] mało wartościowy). Nie stosuj stymulantów, spalaczy, pobudzaczy, beta-mimetyków, narkotyków z grup amfetamin itd. Idź spać wcześniej, sen po 12:00 - 1:00 w nocy różni się jakościowo od wcześniejszych godzin. Brak sensownego planu treningowego i progresji ciężarów Jeśli nie wiesz, co masz wybrać, weź np. program push-pull lub góra-dół z [...]
[...] wykonanie powtórzenia uniemożliwi np. wcześniej trenowany mięsień trójgłowy ramienia. Podobnie może być w przypadku przysiadów. Tu „ogranicznikiem” mogą być partie takie, jak brzuch czy plecy (stabilizacja). Dodatkowo przysiady ze sztangą komplikuje fakt, że poszczególne głowy m. czworogłowego posiadają inne proporcje włókien szybko- i [...]
[...] Niemniej hormony podawane w stężeniach ponadfizjologicznych bardzo często prowadzą do o wiele większych zaburzeń, nadciśnienia i retencji płynów. Zarówno estradiol, jak i progesteron mogą wpływać na kontrolowanie pragnienia, przyjmowanie płynów, chęć spożywania sodu oraz stężenia sodu w ustroju. Estrogeny i progesteron zwiększają [...]
[...] i Neurologii „Amfetamina, metamfetamina i ich psychoaktywne analogi strukturalne” “Oznaczanie śladów krystalicznych zabezpieczanych w nielegalnych laboratoriach oraz składu jakościowego próbek amfetaminy metodą XRD” PROBLEMY KRYMINALISTYKI 252/06 David J Heal,1 Sharon L Smith,1 Jane Gosden,1 and David J Nutt2 „Amphetamine, past and present – a [...]
